Нирвана ждет: Топ-7 приложений для медитации, дыхания и расслабления

Приложения для медитации и расслабления на Андроид Приложения

В периоды напряжённой работы возрастает уровень тревоги, назойливые мысли не выходят из головы. Их обилие начинает угнетать, отвлекать от текущих дел. Приложения с медитациями предлагают техники для успокоения, улучшения самочувствия и здоровья. В них загружены инструкции, музыка, советы для создания атмосферы.

Курсы по медитации разработаны, чтобы люди смогли обрести контроль над дыханием и эмоциями. Сопровождающие сеанс уроки самопознания помогут разобраться в себе. С сервисами можно практиковать осознанность в удобном формате дома или на природе.

Во время медитации внимание обращено на дыхание, собственные телесные ощущения или голос диктора. Таким образом тревожащие мысли заглушаются, и человек отдыхает.
Дыхательные упражнения развивают лёгкие, улучшают процесс кровообращения. После пятиминутной практики остается лёгкость, словно тело и разум обновились.

Медитация. Down Dog

Скачать в Google Play.

Приложение подойдет как новичкам, так и продвинутым практикам. Алгоритм подбирает программы медитаций, исходя из ответов пользователя на вопросы короткой анкеты. Первый месяц – бесплатный пробный период с доступом ко всем функциям.

На выбор есть три голоса и большой каталог фоновой медитативной музыки. Громкость, скорость воспроизведения быстро настраиваются в процессе сеанса. Тематику медитации можно изменить перед началом сессии или позже, если появится желание.

В приложении есть история и личный архив пользователя. Туда загружаются понравившиеся практики, чтобы к ним можно было вернуться в любой момент без интернета. Есть возможность продолжить медитацию после сеанса, слушая один из фоновых треков (или все из них).

Рекомендуем: Подборка приложений для пресса, чтобы накачать мышцы живота в домашних условиях.

Prana Breath: Дыши и Медитируй

Скачать в Google Play.
Приложение для медитации Prana Breath подойдет для тех, кто хочет научиться отслеживать дыхание или желает потренировать легкие.
На выбор представлены восемь различных дыхательных тренировок:

«Ясный ум»;
«Расслабление»;
«Медитация для успокоения»;
«Сила»;
«Гармония»;
«Антистресс»;
«Анти-аппетит»;
«Вместо сигареты».

Каждая из них концентрирует внимание пользователя на дыхании и звуках. Это помогает отбросить мысли и заглушить тревогу.

Ежедневные медитации займут мало времени, поскольку их стандартная продолжительность – 5-12 минут. Комфортное сопровождение удержит внимание и сконцентрирует на тренировку.

Приятная цветная анимация помогает новичкам сориентироваться во времени: когда делать вдох/выдох и на сколько задерживать дыхание. Звуковые эффекты позволяют уже на третьей минуте закрыть глаза и спокойно тренироваться, по мелодии определяя текущую фазу.

Insight Timer — Медитация, Сон

Скачать в Google Play.

Приложение представляет библиотеку различных медитативных практик, созданных или загруженных разными людьми: от йогов до психологов.

В каталоге находятся короткие, длительные сеансы; для сна, успокоения или для концентрации. Они сопровождаются речью, подсказками и аффирмациями на здоровье, на успех, на деньги. На фоне звучит успокаивающая музыка.

Чтобы медитировать без экспертного голоса или в полной тишине, нужно нажать на «таймер», расположенный на первой странице. Эта функция позволяет самостоятельно настроить время сеанса, фоновую музыку, интервалы и сигналы. Никаких советов и инструкций в режиме нет.

Пользователи могут приобрести полноценные курсы, прослушав открытый эпизод одного урока.

Вас заинтересует: Универсальные приложения для смарт часов. С функциями мониторинга фаз сна, умным будильником, шагомером, счетчиком калорий и отслеживанием пульса.

Meditopia

Скачать в Google Play.

В приложении Meditopia собраны программы для самопознания и успокоения. Во время медитативных практик пользователи поймут природу тревоги и научатся справляться с ней.

Плюс улучшат концентрацию или узнают, как правильное дыхание успокаивает и освежает мысли. Желаемый курс можно найти на главной странице в соответствующей категории.

Сервис предоставляет бесплатно сеансы для новичков «Первые шаги». В открытом доступе находится обширная библиотека медитативной музыки. Звуковой фон можно изменить на каждом сеансе или прослушать его отдельно.

Помимо медитаций, в приложении есть дыхательные упражнения, мотивационные фразы, челленджи и заметки для отслеживания самочувствия и настроения.

BetterSleep: Сон и Медитация

Скачать в Google Play.

В приложении BetterSleep медитации направлены на улучшение качества сна и полное расслабление. Фоновая музыка и цветовое оформление создают правильную атмосферу релаксации.

Медитации, предложенные на главной странице, бесплатны. Другие практики доступны по премиум-подписке.

В библиотеке можно выбрать любимые сеансы и создать личный плейлист. Поиск с подробными фильтрами выдаст программы нужной длительности, тематики, с желаемым голосовым сопровождением. В каталоге музыки расположены треки для концентрации.

Помимо медитативных сеансов, сервис предлагает ведение дневника. Записи о самочувствии до и после практики наглядно покажут прогресс. Перечитывая заметки, пользователь сможет выявить или вспомнить медитации, которые оказали наибольший эффект.

Дыхание в ритме. Медитация

Скачать в Google Play.

Провести время наедине с собой можно с помощью приложения «Дыхание в ритме». Представленные упражнения обращают внимание только на процесс дыхания.

Фазы вдоха, выдоха и задержки корректируются вручную, как и продолжительность сеанса. Одним кликом включаются и выключаются звуковые эффекты: голос, музыка, метроном и другие сигналы. Каждый создает для себя приятный фон, есть возможность медитировать в тишине.

Помимо дыхательных техник, в приложении есть режим «простое дыхание». Его особенность в том, что не нужно соблюдать правила дыхательной техники. Внимание сосредотачивается на самоощущении.

Приложение бесплатно, но выбор музыкального сопровождения ограничен: 2 мелодии; 2 голоса; 3 звука метронома.

На заметку: Подборка фитнес приложений для женщин. Для контроля веса, похудения, проработки всех мышц тела.

Serenity

Скачать в Google Play.

Сервис англоязычный, в настройках отсутствует русский язык. На выбор пользователя представлены двенадцать программ медитаций: от курсов для новичков до тематических сеансов, помогающих настроиться на работу, развить легкие или отдохнуть от шума общества.

Приложение примечательно тем, что в категории «ежедневные медитации» подготавливаются бесплатные медитативные практики – каждый раз новые. Короткие медитации для успокоения занимают не более трех минут. Длительные сессии доступны по пятницам и понедельникам.

Речевое сопровождение на английском языке (можно выбрать немецкий, французский, испанский и др.), поэтому приложение окажется полезным людям, практикующим иностранный или желающим расслабиться, например, под французскую речь.

Первый уровень для начинающих из семи сеансов открыт. Оставшаяся часть контента платная. В разделе музыки находится бесплатные треки для расслабления.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Приложения и полезное
Добавить комментарий