Некогда ходить в спортзал, но надо развить мышцы тела в домашних условиях. Для этого есть приложения “персональные фитнес тренеры”. Они подбирают программы тренировок, составляют графики, информируют о правильном выполнении упражнений, ведут статистику занятий и много чего ещё.
От пользователя требуется выбрать цель тренировок, заполнить предварительные данные, позволяющие приложению оценить стартовые условия и выполнять упражнения. Прогресс в развитии силы и выносливости проявится уже через пару недель.
Для вас подборка топ приложений с программами тренировок мышц всего тела. При наличии противопоказаний и заболеваний, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Nike Training Club
Разнообразные программы тренировок для дома и зала. Всё, что угодно для начинающих и опытных спортсменов. Зарядка, пробежка, силовые и кардио тренировки. Укрепление мышц кора, спины, ног и рук. Систематически добавляются новые видео тренировки.
- Выбор группы мышц: Пресс и корпус, руки и плечи, ягодицы и ноги.
- Цели тренировки: Выносливость, Сила, Йога, Подвижность.
- По наличию снаряжения: Базовое, Зал, без снаряжения.
Тренировки для небольших помещений, подготовки к пляжному сезону, вызовы, кардио, йога, кросс-тренинг, пробежки, 20-ти минутные, зарядки и многое другое. Для лучшего подбора программ перед началом рекомендуем указать ваши данные (рост, вес, пол, спортивная активность).
- Есть короткие тренировки для новичков и продолжительные, динамические для атлетов.
- Большой выбор упражнений: тренировка ягодиц, планка, активация кора, пресс, ноги, руки и др.
- Упражнения с собственным весом.
- Видео и аудио рекомендации по правильному выполнению.
- Поддержка синхронизации с google fit.
- Рекомендации в питании и ЗОЖ.
PumaTrac
Приложение – Персональный фитнес тренер с подбором индивидуальных тренировок. Составит календарь занятий, учитывающий ваше свободное время и будет мотивировать. Проработка разнообразных мышц и навыков, включая бокс, пилатес, йога, растяжка, бег, силовые тренинги и др.
Делись достижениями в соцсетях и смотри результаты друзей. Заниматься можно женщинам и мужчинам. Содержатся видео упражнений от звёзд спорта, включая Алину Загитову. Разминка, заминка, пробежки, растяжка, упражнения с собственным весом.
Отлично для домашних занятий. Составляются индивидуальные планы. Есть календарь активности, подсчет калорий, расстояний, результатов и др.
- Видео упражнений.
- Проработка всех мышц тела.
- Короткие и длительные тренинги.
- Подбор занятий по уровню подготовки.
Для надежной работы приложения с выключенным экраном отключите режим экономии заряда для Pumatrac в настройках смартфона.
Титан – тренировки дома (Power Ups)
Отличный вариант для тех, кто не хочет ходить в спортзал, но поставил цель прокачать все группы мышц за короткий срок. Также здесь куча полезных упражнений на силу и выносливость. Программы повышения результативности в количестве подтягиваний и отжиманий. Тренировки для пресса.
Приложение «фитнес тренер» подбирает план занятий и упражнения в зависимости от подготовки. Программы с постановкой целей и планомерным выполнением. Можно помериться результатами с друзьями и попасть в турнирную таблицу.
- Домашние тренировки, без спортзала.
- По несколько минут в день.
- Игровая система мотивации на занятия.
- Легко отслеживать прогресс.
BeStronger – тренировки для дома
Этот «фитнес тренер» содержит подборки тренировок на различные группы мышц. Выбор целей тренировки: на силу, выносливость, жиросжигающие, круговые и др. Можно тренироваться дома или на улице.
- Для мужчин и женщин.
- Создание своих программ тренировок.
- Разминка и заминка.
- Статистика тренировок.
- Напоминания о занятиях.
- Поделиться своими тренировками с пользователями и посмотреть их программы.
- Таймеры и подсказки.
GT — тренировки для тренажерного зала и дома
Программы тренировок на рост мышечной массы, сушку, похудение, поддержания формы и др. Составлены профессиональными фитнес тренерами. Пользователь найдёт здесь упражнения на пресс, бицепс, спину, ноги, ягодицы и другие мышцы. Можно прокачать всё тело.
Содержит более ста программ с удобным поиском. Конструктор тренировок для индивидуального подхода. Сотни упражнений, использующих свой вес. А также наборы упражнений на тренажерах.
- Видео и инструкции по правильному выполнению.
- Настройки таймеров и других функций.
- Постановка целей.
- Отслеживание результатов.
- Календарь тренировок.
Спортсмен PRO
Приложение “фитнес тренер” для проработки мышц всего тела. Предлагаются упражнения на верхнюю, среднюю и нижнюю часть тела. Развитие результатов в отдельных упражнениях: отжимания, подтягивания, бёрпи, приседания, планка и др.
- Силовые и круговые тренировки.
- Разнообразные упражнения.
- Фитнес план с напоминаниями.
- Добавление своих упражнений.
- Постепенное повышение нагрузки.
- Калории, таймеры, статистика.
- Поддержка google fit.