Приложения “фитнес тренеры” с подборкой тренировок для всего тела

Некогда ходить в спортзал, но надо развить мышцы тела в домашних условиях. Для этого есть приложения “персональные фитнес тренеры”. Они подбирают программы тренировок, составляют графики, информируют о правильном выполнении упражнений, ведут статистику занятий и много чего ещё.

От пользователя требуется выбрать цель тренировок, заполнить предварительные данные, позволяющие приложению оценить стартовые условия и выполнять упражнения. Прогресс в развитии силы и выносливости проявится уже через пару недель.

Для вас подборка топ приложений с программами тренировок мышц всего тела. При наличии противопоказаний и заболеваний, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Nike Training Club

Разнообразные программы тренировок для дома и зала. Всё, что угодно для начинающих и опытных спортсменов. Зарядка, пробежка, силовые и кардио тренировки. Укрепление мышц кора, спины, ног и рук. Систематически добавляются новые видео тренировки.

Подбор тренировок по параметрам:
  • Выбор группы мышц: Пресс и корпус, руки и плечи, ягодицы и ноги.
  • Цели тренировки: Выносливость, Сила, Йога, Подвижность.
  • По наличию снаряжения:  Базовое, Зал, без снаряжения.

Тренировки для небольших помещений, подготовки к пляжному сезону, вызовы, кардио, йога, кросс-тренинг, пробежки, 20-ти минутные, зарядки и многое другое. Для лучшего подбора программ перед началом рекомендуем указать ваши данные (рост, вес, пол, спортивная активность).

  • Есть короткие тренировки для новичков и продолжительные, динамические для атлетов.
  • Большой выбор упражнений: тренировка ягодиц, планка, активация кора, пресс, ноги, руки и др.
  • Упражнения с собственным весом.
  • Видео и аудио рекомендации по правильному выполнению.
  • Поддержка синхронизации с google fit.
  • Рекомендации в питании и ЗОЖ.
Плюсы
Русский интерфейс и звуковое сопровождение.
Качественные видео с понятным переводом.
Разнообразные виды занятий.
Указание времени, сколько минут уйдёт на тренировку.
Бесплатная версия.
Минусы
Нет синхронизации с Wear OS.
Иногда разработчики исключают некоторые программы тренировок. Пользователи, занимавшиеся по ним, при этом не могут выполнить план до конца.
Шагомеры на андроид и айфон помогут быть в курсе о пройденных расстояниях и количестве сожженных калорий.

PumaTrac

Приложение – Персональный фитнес тренер с подбором индивидуальных тренировок. Составит календарь занятий, учитывающий ваше свободное время и будет мотивировать. Проработка разнообразных мышц и навыков, включая бокс, пилатес, йога, растяжка, бег, силовые тренинги и др.

Особенность приложения – синхронизация данных с умными фитнес часами на Wear OS с поддержкой GPS и доступ к музыке вашего аккаунта Spotify.

Делись достижениями в соцсетях и смотри результаты друзей. Заниматься можно женщинам и мужчинам. Содержатся видео упражнений от звёзд спорта, включая Алину Загитову. Разминка, заминка, пробежки, растяжка, упражнения с собственным весом.

Отлично для домашних занятий. Составляются индивидуальные планы. Есть календарь активности, подсчет калорий, расстояний, результатов и др.

  • Видео упражнений.
  • Проработка всех мышц тела.
  • Короткие и длительные тренинги.
  • Подбор занятий по уровню подготовки.
Плюсы
Русский интерфейс.
Профессионально снятые видео упражнений.
Много тренировок с русским переводом.
Комментарии по правильной технике выполнения.
Поддержка Google Fit.
Доступно бесплатно.
Минусы
Не все комплексы с русской озвучкой.

Для надежной работы приложения с выключенным экраном отключите режим экономии заряда для Pumatrac в настройках смартфона.

Титан – тренировки дома (Power Ups)

Отличный вариант для тех, кто не хочет ходить в спортзал, но поставил цель прокачать все группы мышц за короткий срок. Также здесь куча полезных упражнений на силу и выносливость. Программы повышения результативности в количестве подтягиваний и отжиманий. Тренировки для пресса.

Приложение «фитнес тренер» подбирает план занятий и упражнения в зависимости от подготовки. Программы с постановкой целей и планомерным выполнением. Можно помериться результатами с друзьями  и попасть в турнирную таблицу.

  • Домашние тренировки, без спортзала.
  • По несколько минут в день.
  • Игровая система мотивации на занятия.
  • Легко отслеживать прогресс.
Преимущества
Русский язык.
Персональные планы тренировок.
Просто и понятно.
Много видов упражнений.
Есть бесплатная версия.
Недостатки
Есть платный контент.
Нет синхронизации с google fit.
Для домашних тренировок важны ежедневные утренние зарядки. Рекомендуем подборку видео тренировок из ютуб.

BeStronger – тренировки для дома

Этот «фитнес тренер» содержит подборки тренировок на различные группы мышц. Выбор целей тренировки: на силу, выносливость, жиросжигающие, круговые и др. Можно тренироваться дома или на улице.

Программы для достижения результата в подтягиваниях, отжиманиях, приседаниях, беге, прессе, прыжках, планке, гантелях, гире и др.
  • Для мужчин и женщин.
  • Создание своих программ тренировок.
  • Разминка и заминка.
  • Статистика тренировок.
  • Напоминания о занятиях.
  • Поделиться своими тренировками с пользователями и посмотреть их программы.
  • Таймеры и подсказки.
Плюсы
Синхронизация с google fit.
Анимация и описание упражнений.
Русский интерфейс.
Есть бесплатная версия.
Минусы
Реклама.
Мелкие недоработки.

GT — тренировки для тренажерного зала и дома

Программы тренировок на рост мышечной массы, сушку, похудение, поддержания формы и др. Составлены профессиональными фитнес тренерами. Пользователь найдёт здесь упражнения на пресс, бицепс, спину, ноги, ягодицы и другие мышцы. Можно прокачать всё тело.

Подборки упражнения для дома и тренажерного зала. Создание собственных тренировок.

Содержит более ста программ с удобным поиском. Конструктор тренировок для индивидуального подхода. Сотни упражнений, использующих свой вес. А также наборы упражнений на тренажерах.

  • Видео и инструкции по правильному выполнению.
  • Настройки таймеров и других функций.
  • Постановка целей.
  • Отслеживание результатов.
  • Календарь тренировок.
Преимущества
Универсальное, для дома и зала.
Русский язык.
Для мужчин и женщин.
Есть бесплатная версия.
Недостатки
Реклама.
Не все функции доступны без покупки приложения.

Спортсмен PRO

Приложение “фитнес тренер” для проработки мышц всего тела. Предлагаются упражнения на верхнюю, среднюю и нижнюю часть тела. Развитие результатов в отдельных упражнениях: отжимания, подтягивания, бёрпи, приседания,  планка и др.

Тренировки для набора мышечной массы, силы, выносливости, похудения. Алгоритм может подобрать индивидуальный план в зависимости от начального уровня пользователя.
  • Силовые и круговые тренировки.
  • Разнообразные упражнения.
  • Фитнес план с напоминаниями.
  • Добавление своих упражнений.
  • Постепенное повышение нагрузки.
  • Калории, таймеры, статистика.
  • Поддержка google fit.
Плюсы
Русский интерфейс.
Интуитивно понятное.
Есть бесплатная версия.
Минусы
Обновляется редко.
Разработчики практически не отвечают на вопросы пользователей в google play.
Рейтинг приложений
PumaTrac
6
Nike Training Club
5
Титан – тренировки дома (Power Ups)
1
BeStronger – тренировки для дома
1
GT - тренировки для тренажерного зала и дома
0
Спортсмен PRO
0

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Приложения и полезное
Добавить комментарий