Шпагат дома: Лучшие приложения с тренировками на растяжку

Приложения для тренировки шпагата в домашних условиях Приложения

Мы расскажем как сесть на шпагат в домашних условиях с помощью специальных приложений. Для этого не надо ходить в зал и нанимать фитнес тренера. Приложение составит для вас индивидуальную программу с комплексом упражнений для растяжки. После чего вам останется запускать тренировку в выбранное время и выполнять инструкции программы.

Умение садиться на шпагат нужно не только для «формальности» (красивых фото и ярких историй), но также для повышения тонуса мышц и оздоровления суставов. Благодаря тренировкам на растяжку улучшается самочувствие, подвижность и выносливость.

В поисках приложений для самостоятельных занятий по шпагату мы нашли несколько интересных вариантов. Они подходят для тренировок дома и без специального оборудования.

Если вам срочно нужно записать видео ролик в стиле «шпагат Жан-Клод Ван Дамма с двумя грузовиками», то эти приложения вряд ли помогут быстро. Они скорее для систематических тренировок и постепенного достижения цели «сесть на шпагат». Не забывайте делать разминку для разогрева мышц перед тренировками.

Приложения для Андроид

Шпагат за 30 дней

Скачать в Google Play.

Одно из лучших приложений для тренировки шпагата за 30 дней от разработчика Leap Fitness Group. Рассчитано на людей разного уровня, от начинающего до продвинутого. Можно самостоятельно подобрать сложность комплекса и набор упражнений, а также выбрать легкий режим.

Приложение составит персональную программу упражнений для растяжки, которую можно выполнять в домашних условиях. Не требуются специальные условия и оборудование. От 10 минут ежедневных занятий и ваши мышцы приобретут гибкость.

Упражнения снабжены инструкциями, информационной анимацией и видео-роликами. Программа самостоятельно запускает таймер времени для каждого упражнения и дает время на отдых. Первые результаты можно увидеть через неделю систематических занятий.

Растяжки на шпагат

Скачать в Google Play.
Скачать версию для iOS.
С приложением Растяжки на шпагат можно самостоятельно тренировать шпагат дома
Приложение «Растяжки на шпагат» для самостоятельных тренировок в домашних условиях.

Приложение с индивидуальными планами тренировок для посадки на шпагат за 30 дней. Есть варианты сложности от легкого до жесткого плана. В базе имеется около 300 эффективных упражнений с видео инструкциями. Растяжка подколенного сухожилия, четырехглавой мышцы бёдер, сгибателей бедра и многих других мышц.

В функционале приложения есть подсчет калорий и отчетность в виде графиков с историей веса, временем занятий и количеством сожженных калорий. Включаете тренировку и выполняете инструкции. Программа автоматически запускает таймер на отдых и каждое упражнение. Есть звуковое сопровождение.

Приложение полностью бесплатное, с русским интерфейсом и возможностью настроить тренировки под себя.

Растяжка на шпагат дома

Скачать в Google Play.
Приложение с тренировками на растяжку и шпагат дома на Андроид и iOS
Программа с упражнениями для тренировки шпагата в домашних условиях.

Содержит программы тренировки разного уровня сложности для дома. Могут заниматься начинающие, опытные и продвинутые в теме шпагата пользователи. Приложение содержит наглядную анимацию с техникой выполнения упражнений. Отсчитывает время, ведет статистику занятий, сожженных калорий и расписание тренировок.

В базе есть комплекс для растяжки всех связок, задействованных в посадке на шпагат и для всего тела. Упражнения рассчитаны на постепенное достижение цели, без вреда здоровью.

Приступить к занятиям можно сразу после установки приложения. На главном экране располагаются разделы с различными видами растяжек, сплитов на 30, 60 дней и челленджи.

Читайте также: Фитнес упражнения для женщин. Лучшие приложения с комплексами занятий в домашних условиях.

Шпагат 30 дней (everything for people)

Скачать в Google Play.
Приложение на Андроид с упражнениями на растяжку и шпагат для домашних тренировок
Приложение с комплексом упражнений для посадки на шпагат без оборудования.

В этом приложении есть статические и динамические упражнения для растяжки всего тела и шпагата. Программа рассчитана на быстрое достижение результата за 30 дней. Занятия разработаны профессиональными тренерами. Подходят для женщин и мужчин разных возрастов и уровня подготовки.

После включения приложения надо выбрать подходящий вам уровень сложности. Программа последовательно показывает картинки упражнений с объяснением правильной техники выполнения и запускает таймер.

Вам дается время на упражнения и отдых. Вы можете поставить оценку после каждой тренировки и посмотреть количество потраченных калорий.

Приложения для шпагата на iOS

Шпагат и растяжка от Leap Fitness

Скачать в App Store.
Специальное приложение с тренировками шпагата и растяжкой всего тела на Айфон, iPad и другие iOS устройства
Сесть на шпагат в домашних условиях с приложением на iOS.

Теперь на Айфоне можно запускать тренировки по шпагату и адаптировать под себя план тренировок. Приложение может самостоятельно составить план занятий на месяц для постепенной проработки отличной растяжки.

Упражнения выполняются дома, на улице, в зале и другом удобном вам месте. Не нужны оборудование и спорт инвентарь. Комплекс рассчитан на использование веса человека. Каждое упражнение имеет описание и видео с правильной техникой.

Шпагат за 30 дней. Растяжка (Mikhail Kulesh)

Скачать в App Store.
Mikhail Kulesh разработал приложение на iOS для тренировки шпагата и растяжки всего тела
Приложение от разработчика Mikhail Kulesh для тренировок растяжки и шпагата.

В этом приложении можно выбрать три программы для занятий шпагатом. Это планы на 30, 60 и 90 дней. Не надо засекать время, есть автоматический таймер для занятий и отдыха. Вы последовательно проходите каждый день тренировки и достигаете результата.

Программа уведомит о предстоящей тренировке, если заранее настроить напоминания и их время. Имеются рекомендации для достижения наилучших результатов, например, по скорости выполнения, равномерному дыханию и так далее. Ведется статистика по дням занятий и отдыха.

Splits

Скачать в App Store.
Домашние упражнения на растяжку и шпагат в приложении Splits на iOS
Splits — приложение с упражнениями на растяжку.

Приложение Splits содержит более 100 тренировок для шпагата, растяжки и расслабления. Возможно выбрать программу на 30 дней и достигать результата последовательно. Тренировку можно подогнать под свои возможности, цели и уровню сложности.

Комплексы упражнений добавляются картинкой с описанием по правильному выполнению. Программа включает секундомер для отсчета времени на каждое упражнение и на отдых. Для постоянного использования потребуется оформить подписку.

На заметку: Приложения шагомеры для Android и iOS. Считают шаги, калории, дистанции. Ведут статистику занятий.

Шпагат для начинающих (Axiom)

Скачать в App Store.
Фото. Приложение Шпагат для начинающих
Фото. Шпагат для начинающих. Приложение на iOS.

Приложение позиционируется как для начинающих тренировать шпагат. Но оно подходит и для продвинутых спортсменов. Об этом говорит возможность выбора уровня сложности, среди которых присутствует и версия для опытных. Вы можете тренировать продольный и поперечный шпагат, а также просто заниматься растяжкой мышц.

В программе предусмотрен 30 дневный марафон на достижение цели «сесть на шпагат». Каждый комплекс имеет анимацию и озвучку. В настройках можно подрегулировать нагрузку под свои возможности. Приложение запоминает историю занятий и поддерживает синхронизацию данных с Apple Health.

Особенность приложения в возможности создать собственную тренировку с понравившимися упражнениями. Если какие-то движения вам даются тяжело или противопоказаны, исключите их из занятий.
Оцените статью
Поделиться с друзьями
Приложения и полезное
Добавить комментарий