Утренняя зарядка для любого возраста. Повышает подвижность суставов, эмоциональный настрой и заряд энергии на весь день. Комплексы упражнения на все мышцы тела. Подходят для мужчин и женщин. Фитнес инструкторы покажут правильную технику выполнения. Представляем подборку ютуб видео с занятиями, достойными вашего внимания.
Для мужчин
Утренняя гимнастика без прыжков и без инвентаря. Подойдёт для людей всех возрастов. Простой комплекс из 21 упражнения в домашних условиях. Занятие длится около 15 минут. Ведущий покажет правильную технику выполнения.
Комплекс упражнений для утренней разминки от Ивана Красавина. Основной упор на амплитудные движения и растяжку мышц. Спокойный темп. Время на выполнение до 15 минут.
Комплекс от BioMachine
Оригинальная зарядка от BioMachine. Подборка упражнений для развития и активации всех мышц организма. Регулярное выполнение комплекса помогает избавиться от усталости, приводит мышцы в тонус, и противодействует появлению “хвори”, вызванной сидячим образом жизни. Упражнения можно выполнять дома. Зарядка рассчитана на 10 – 20 минут. Автор доступно и понятно объясняет методику.
Новый комплекс зарядки BioMachine, рассчитанный не только на мышцы, но и подвижность суставов, вестибуляторный аппарат, зрение и кровоток. Ежедневное выполнение от 5 минут сохранит здоровье и приведёт организм к хорошим результатам на “долгосрочной дистанции”.
Для женщин
Кому важно, чтобы в зарядке были только упражнения стоя, этот комплекс для вас. Ведущая — Татьяна Метельская. Позитивный настрой и спокойное музыкальное сопровождение. Включает простые упражнения на все группы мышц.
Простая утренняя зарядка в спокойном темпе. Знакомые с детства упражнения на движения и растяжку мышц. Поможет зарядиться бодростью на весь день, и сохранить тело в тонусе. Смотрим на инструктора и повторяем. Время занятия 7 минут.
Альтернативная зарядка с прыжками, кардио нагрузкой и высоким темпом. Для тех, кто с утра чувствует себя бодро и желает “встряски” для тела. Автор канала делится собственной программой, помогающей сделать тело стройным и увеличить ясность мышления.
Танцевальная
Танцевальная тренировка для утра под ритмичную музыку. Повторяйте за инструктором. Видео без слов. Длительность около 8 минут. Регулярное выполнение наполнит организм бодростью.
