Какие витамины лучше для мужчин: Рассказал нутрициолог

Какие витамины лучше для мужчин Питание

Нутрициолог Николай Панасюк назвал пять витаминов и элементов, которые необходимы каждому мужчине. Для повышения работоспособности, сохранения здоровья и отличного внешнего вида.

В список вошли витамины, кофакторы (вещества, помогающие усваиваться витаминам), растительные адаптогены и микроэлементы.

Николай Панасюк — Основатель и главный эксперт онлайн школы фитнеса и нутрициологии GetFit. Подробнее.

Витамин Д3

+ Помогает тестостерону быть в показателях нормы.
+ Повышает работоспособность, способность думать.
+ Укрепляет иммунитет.
+ Улучшает работу кишечника.

Кофакторы к витамину Д3

  • Витамин К2.
  • Магний.
К2 и Магний помогают усваиваться витамину Д3. Некоторые БАД сразу содержат эти вещества вместе с Д3 для лучшего эффекта.
Рекомендуем почитать: Польза и вред творога, варианты замены.

Магний

Организм активно расходует магний в периоды стрессов и недосыпаний. В эти периоды потребность в нём возрастает. Также элемент необходим тем, кто употребляет кофе и энергетики, так как они вымывают магний из организма.

Восполнить дефицит магния правильными продуктами питания трудно. В таких случаях подойдут БАД, содержащие этот элемент.

Поможет лучше себя чувствовать, крепче спать, улучшить работу ЖКТ, повысить энергетику.

Адаптогены

Адаптогены это растительные БАД: женьшень, элеутерококк, родиола, лимонник китайский.

+ Помогают быть стрессоустойчивым и работоспособным. Особенно в периоды высоких физических и моральных нагрузок.
+ Поддержат иммунную систему.
+ Мягко стимулируют нервную систему и повышают концентрацию внимания.

Рекомендуют в зимний, ранне-осенний и поздне-весенний периоды. Когда организм становится «вялым».

Есть противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Омега-3

Омега-3 помогает сохранять эластичность сосудов, благодаря чему улучшается кровоток. Это благотворно влияет на печень, сердечно-сосудистую систему, мозг и организм в целом. Повышается ясность мыслей.

На заметку! Польза яиц, какие вещества и элементы содержат яйца. Есть ли вред и как проверить свежесть.

Цинк

Минерал входит в ряд андрогенных гормонов (например, тестостерон), в следствие чего помогает их формированию. Мужчины, у которых нет дефицита цинка, имеют лучшую работоспособность, хороший внешний вид и энергичность.

Содержится в морепродуктах, орехах, рыбе и других продуктах. Но для восполнения нормы их придётся съесть в больших порциях. Поэтому при дефиците цинка нутрициологи рекомендуют принимать БАД, содержащие этот минерал.

Заключение

Чтобы мужчине улучшить самочувствие и энергетический тонус достаточно следить за поступлением этих пяти веществ. Их дефицит может нарушить работу всего организма.

В продаже много вариантов БАД от разных производителей, содержащих эти элементы. Поэтому легко найти необходимый комплекс по доступной цене.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Приложения и полезное
Добавить комментарий