Нутрициолог Николай Панасюк назвал пять витаминов и элементов, которые необходимы каждому мужчине. Для повышения работоспособности, сохранения здоровья и отличного внешнего вида.
В список вошли витамины, кофакторы (вещества, помогающие усваиваться витаминам), растительные адаптогены и микроэлементы.
Витамин Д3
+ Повышает работоспособность, способность думать.
+ Укрепляет иммунитет.
+ Улучшает работу кишечника.
Кофакторы к витамину Д3
- Витамин К2.
- Магний.
Магний
Организм активно расходует магний в периоды стрессов и недосыпаний. В эти периоды потребность в нём возрастает. Также элемент необходим тем, кто употребляет кофе и энергетики, так как они вымывают магний из организма.
Восполнить дефицит магния правильными продуктами питания трудно. В таких случаях подойдут БАД, содержащие этот элемент.
Адаптогены
Адаптогены это растительные БАД: женьшень, элеутерококк, родиола, лимонник китайский.
+ Поддержат иммунную систему.
+ Мягко стимулируют нервную систему и повышают концентрацию внимания.
Рекомендуют в зимний, ранне-осенний и поздне-весенний периоды. Когда организм становится «вялым».
Есть противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Омега-3
Омега-3 помогает сохранять эластичность сосудов, благодаря чему улучшается кровоток. Это благотворно влияет на печень, сердечно-сосудистую систему, мозг и организм в целом. Повышается ясность мыслей.
Цинк
Минерал входит в ряд андрогенных гормонов (например, тестостерон), в следствие чего помогает их формированию. Мужчины, у которых нет дефицита цинка, имеют лучшую работоспособность, хороший внешний вид и энергичность.
Содержится в морепродуктах, орехах, рыбе и других продуктах. Но для восполнения нормы их придётся съесть в больших порциях. Поэтому при дефиците цинка нутрициологи рекомендуют принимать БАД, содержащие этот минерал.
Заключение
В продаже много вариантов БАД от разных производителей, содержащих эти элементы. Поэтому легко найти необходимый комплекс по доступной цене.